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精力集中训练:思考区和实践区

2020-02-14来源:玟丽听我讲故事

1、思考区和实践区

这项训练会帮助你把击球的决策部分和实践部分区分开来。在练习球座上,把一个球放在地上,选择一个击球目标。把一支球杆作为决定线放在球后1.5米的位置。球旁边的区域是实践区,而决定线的另一边是思考区。站在思考区内,决定如何击球。

精力集中训练:思考区和实践区

选择一支球杆,感受或想象你的挥杆和随之而来的击球。跨过决定线进入实践区,不加任何思想地完成击球,相信自己的决策。如果你被任何事物分散了注意力,后退回思考区,重新开始。打十个球,基于以下标准为自己打分。

精力集中训练:思考区和实践区

降低难度

• 用你最顺手的球杆击球,直到感到舒适自如。

• 在练习果岭上推球时先尝试练习。

提高难度

• 打出不同种类的球(小左曲球、小右曲球、高球、低球)并改变目标。

• 到球场上练习,测试自己的水平。

精力集中训练:思考区和实践区

2、有搭档的思考区和实践区

在这项训练中,重复之前的思考区和实践区训练,但是和一个搭档轮流选择目标。在你搭档击球时,尝试制造噪声或走动,来略微分散他的注意力。如果你被搭档干扰,退后并重新开始。

有搭档的思考区和实践区训练降低难度

• 用你最顺手的球杆击球,直到感到舒适自如。

• 在练习果岭上推球时先尝试练习。

精力集中训练:思考区和实践区

有搭档的思考区和实践区训练提高难度

• 打出不同种类的球(小左曲球、小右曲球、高球、低球),并改变目标。

• 到球场上练习,测试自己的水平。

成功自测

• 确保你对决定线认识清楚,这样你可以清楚地区分思考区和实践区。

• 任何时候如果你在实践区内无法保持头脑清晰,退回思考区并重新开始训练。

精力集中训练:思考区和实践区

3、 大师赛

在练习场上时,想象一个你熟悉的球场,无论是从电视上看到的,比如奥古斯塔国家球场、美国大师赛举办地,还是你实际打过比赛的球场。想象你自己在第一发球区,面对第一个球洞。确定球道的左右边缘、障碍、沙坑等,让你的想象尽可能切合实际。如果你有巡回赛经验或可以想到实际情况,尝试想象你可能会面对的压力感。打出你的第一球,判断球在你的虚拟球场上会落到何处。用合适的球杆从该位置打出下一球,继续,直到到达果岭或短球区。至少完成9个球洞。

精力集中训练:思考区和实践区

大师赛训练降低难度

• 选择一个更简单的球场,球道更宽,果岭更大。

• 想象旗杆在果岭中心。

大师赛训练提高难度

• 选择一个更困难的球场,球道更窄,果岭更小。

• 想象旗杆在困难区域,比如沙坑后或靠近边缘。

大师赛训练成功自测

• 每次击球准备时完成你的日常流程。

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