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【养生课堂】代餐减肥的真相揭秘!它究竟是如何让你瘦下来的

2019-06-22来源:玟丽听我讲故事



  


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现在各种层出不穷的减肥“利器”,让胖友们挑得眼花缭乱,而其中最吸引人的莫过于代餐了。听说代餐不光可以减少热量摄入,还能将所需营养补充到位,真是让胖友们蠢蠢欲动啊....


代餐究竟是什么?



很多胖友的第一个疑问,就是代餐到底是什么?所谓代餐,从字面意义解释就是指可以用来代替正餐的食物。同时,它的热量往往要比正餐的热量更低,但依然能保证较为全面的营养元素,并且提供足够的饱腹感。因此胖友们可以通过代餐来减少每天的热量摄入,达到减肥的效果。代餐可以说是健康又营养的减肥“利器”啦!


科学代餐是如何帮助减肥的呢?


01补充每餐所需营养


科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素,除此之外,它还包括了钙、铁等其它直接参与你身体的脂肪代谢的营养素,为减肥助力。



02提供足够的饱腹感


很多胖友减肥中的一大难题,就是容易肚子饿,导致一直想吃东西,因此增加了很多不必要的热量摄入。更有甚者喜欢吃甜食、炸鸡……这些高糖、高油脂的食物可是导致你肥胖的很大原因。而科学代餐中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以为你提供足够的饱腹感,避免你经常容易肚子饿,抵挡不住自己的食欲,摄入过多热量而导致发胖。



03帮助维持基础代谢


在减肥期间,基础代谢可是一位重要的“角色”,它可以提高你的减肥效果。很多人在减肥期间不注重补充蛋白质,而由于蛋白质是身体合成肌肉的原料之一,长期缺乏蛋白质的摄入会导致肌肉流失,基础代谢也因而下降。科学的代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质,维持身体的基础代谢,进而帮助脂肪加速燃烧。



04减少每天的热量摄入


每天都嚷嚷着减肥,那你知道减肥的原理吗?其实就是摄入的热量少于消耗的热量,消耗热量多了,就达到了减肥的效果。而相比一顿合格正餐的热量,科学代餐却能在保证你摄入营养均衡且充足的前提下,减少你每天的热量摄入,对减肥自然也很有帮助。



05帮助减少内脏脂肪


因为科学代餐高蛋白、低脂且含低碳水化合物的特点,所以它是低升糖指数食物。在使用代餐后血糖上升慢,能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌。由于内脏脂肪细胞对于胰岛素更加敏感,容易导致脂肪堆积,因此代餐能够减少脂肪在内脏堆积,防止越吃越胖。


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