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「当妈那些事」束腹带产后该怎么穿

2020-01-16来源:玟丽听我讲故事

经常有妈妈问我束腹带是否有效,有的麻麻说自己穿了束腹带很神奇,觉得腰细了好多。但有的麻麻觉得没什么效果,拿下来还是米其林宝宝,松松垮垮肚大如罗。那我们产后还要带束腹带么?

「当妈那些事」束腹带产后该怎么穿

产后10个月的我


回答这个问题,我们先看为什么有的麻麻穿上一段时间真的瘦了,腰细了,臀窄了。

我要说的是,多数穿着会瘦的姑娘呢,其实不穿也会慢慢瘦回去…而穿上束腹带呢,会有一种心理暗示,因为吃完还要穿上,吃多了会很勒人,所以可以帮助妈妈更好的控制食欲…减少了摄入,再加上哺乳、带娃、工作,摄入<支出,当然就瘦啦。

但姑娘们有没有发现肚肚还是松松垮垮,软绵绵的?因为从代谢角度上说,束腹带并不会加速脂肪的代谢。冷静下来,想想,脂肪要就这么给燃烧了,那打什么溶脂针啊!另外,脂肪也没有大家想的那么流动,可以被推到这里推到那里,否则就没有什么抽脂啊,填充啊,我们推一推就好。最好推到脸上,胸上,推到屁股上 。但束腹带确实可以视觉上瘦身,就是把肉肉硬勒回去。

另外,我们产后身体里的松弛激素尚未完全消退,所以韧带肌肉都处于比较松弛的状态。这个时候勒上它呢,如果还勒得相对紧的话,随着松弛激素逐渐消退,会让我们变细,但是这个过程里它基本不参与脂肪代谢,如果照样吃,不运动,只是维度会小一些,但依旧松松软软。其实在正常时期,这么勒一段时间也会细,就像之前欧洲女人穿束胸衣,但是如果穿的不得当就会引发骨骼变形,压迫内脏,血液循环,反而得不偿失。

「当妈那些事」束腹带产后该怎么穿

不正确佩戴束腹带导致骨骼变形


所以束腹带和骨盆带的作用不是减肥减脂。而是……


产后,我们的腹直肌在一段时间内是分离的,不是很有力,而束腹带可以在这个时候把分离的腹直肌闭合,保护我们的腰部。而骨盆带则可以通过外力,帮助我们稳定耻骨联合,协助承托内脏,所以麻麻们产后,如果真的觉得腰疼,耻骨痛,感觉内脏向下坠,可以在月子里佩戴,最好可以配合产后恢复运动。

「当妈那些事」束腹带产后该怎么穿

产后8个月的我


佩戴注意事项


在佩戴时一定要注意使用时长和松紧度。每天不要超过8小时白天活动的时候佩戴,睡觉吃饭的时候要拿下来,勒的也不能太紧。有的麻麻深吸一口气勒上,然后都快喘不上起来也是太过了。月子里的麻麻勒这么紧非常不利于恶露的排出。另外,很多妈妈产后都有盆底肌松弛的问题,如果勒的太紧,反而腹压过大,不利于本来疲劳的盆底肌恢复。

虽然骨盆带束腹带适合有耻骨联合疼痛,腰疼,腹股沟疼问题的麻麻,但是,这些疼痛也可能是是来自生产或者月子里的一些动作,让仍处在松弛激素作用下的韧带或肌肉拉不住关节而导致一定错位,比如有些妈妈生完孩子就发现自己变成外八字走路了,可能跟产后髂骨就是外翻有关。如果就这么强行的给他勒回去,随着松弛激素的消退,会让肌肉韧带固定在这个位置上,从而让关节更变形,持续下去会造成更多疼痛甚至磨损。

聪明妈妈精明佩戴,我们不做小白鼠也不做傻白甜,花钱一定要在刀刃上!

之前看过世界卫生组织的一份报告,对于人类寿命和健康的影响因素,医疗其实真正能做的非常少,可能只有8%,其次是遗传,占15%,环境占17%,而剩下的60%左右,是我们日常生活的这些细节。作为妈妈,我们要的产后恢复不光是要瘦,还要健康。只勒瘦了腰围,却没有个好腰好腹,怎么抱娃,带娃,溜娃呀?

所以佩戴束腹带还是要配合产后恢复,来帮助启动腹直肌和盆底肌,束腹带不能带一辈子哒。

作者:Giselle吉赛尔 辣妈+海归+营养师+孕产教练

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