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饮食小技巧保持苗条身材

2019-11-29来源:玟丽听我讲故事

希望减肥的人常常会听到旁人劝告:要少吃含淀粉和糖类及谷类食物,只要不吃甜食,随便吃蔬菜和肉类,就可以达到减肥目的,很多人也真的尝试了,在短期得到了"成功"减肥的快乐,然而不幸的是这种快乐持续不了太久,很快又会反弹回到从前。

健康饮食摄取原则

最健康的饮食摄取原则就是指,每日三餐都摄取包含谷类,面包,米饭,鸡,鸭,鱼,奶类,豆类,蛋类,蔬菜水果等,想要保持窈窕的身材和美食并非两难的选择。健康的减肥,要减少的只是油脂,甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品,甚至还要增加均衡的饮食与营养才能促进脂肪的分解。

蛋类,蔬菜水果类,豆类均衡搭配

饮食小技巧

1.营养均衡多样化地选择食物。

2.绝不可恶肚子,要定时定量,细嚼慢咽。

3.饮食清淡,少食油炸食品。

4.多吃色彩丰富的天然食物,少吃加工食品。

5.戒酒,控制甜食和甜饮料。

饮食小技巧=窈窕身材

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